请您泡上一杯绿茶，坐舒适了，走进我们的音乐健康节目，一边欣赏着美妙的“天籁之音”，一边品着清香可口的"龙井" 、“碧螺春”，咱们慢慢聊聊怎样用音乐治疗高血压。

　　明月出天山，苍茫云海间。

　　长风几万里，吹度玉门关。

　　汉下白登道，胡窥青海湾。

　　由来征战地，不见有人还。

　　戍客望边色，思归多苦颜。

　　高楼当此夜，叹息未应闲。

　　古曲《关山月》，就是一首经常用于治疗高血压的名曲。

　　一、高血压发病的一般规律：

　　高血压(Hypertension)是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10%～20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。高血压在早期和中期，症状往往不明显，而为人们所忽视，而一旦出现心脑血管并发症，则变成难以控制的医疗保健问题，因而被称为“无声的杀手”。

　　根据我们国家在2002年由卫生部和国务院新闻署发表的一个我国居民营养和健康状况调查结果，发现我们国家高血压的发病率是18.8%，我们国家大约高血压的发病人口是1.6亿。

　　中医认为，肝阳上亢、心火上炎、冲任不调可导致本病。

　　高血压主要有两种类型：

　　一是原发性高血压，通常指不明原因引起的高血压，某些说法是说由大脑皮层功能紊乱而引起全身小动脉阻力增高的一种高血压，高血压患者多数属这一类。

　　二是继发性高血压，它是由某些疾病引起的高血压，如肾病、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等病症引起的高血压。还有其他类高血压如：妊娠高血压等。

　　什么人更容易患高血压呢？

　　(1 )高血压患病率与年龄呈正比；岁数越大患高血压的几率越高。

　　(2)女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性；

　　(3)有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地 区。高海拔地区高于低海拔地区；

　　(4)同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季；

　　(5)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入量越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者；

　　(6)与经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高；

　　(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关；

　　体力活动少，患病的几率就高；反之，爱运动的人患病的几率就低。(老年大学的例子)

　　(8)高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。

　　二、如何应对高血压

　　药物治疗和非药物治疗双管齐下。我们在这里主要讲非药物治疗，这是治疗的第一步，也是根治高血压的主要方法。

　　1、减肥及积极运动不论采取何种锻炼形式，青少年长期有效的减肥能降低其血压水平。有氧运动如跑步、骑自行车对控制高血压是非常可取的运动方式。

　　2、饮食控制控制盐的摄入量，少吃糖和脂肪，控制总热量的摄入，同时选择富含钙和钾的食物对降低血压也有一定的作用。

　　3、精神因素儿童长时间上网、学习负担过重等均可导致精神紧张引起血压增高。因此，家庭要给孩子一个宽松的环境，从小培养良好的生活习惯，对防治高血压有益。

　　治疗高血压有许多方法，应用得当，可减轻症状，稳定疗效，同时可减少药物用量。还有助于改善心血管功能及血脂代谢，防治血管硬化，减少脑、心、肾并发症。具体方法有：

　　1、气功疗法： 2 、太极拳： 3 、步行4 、医疗体操： 5 、按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状。

　　6 、理疗。

　　除此之外，音乐疗法越来越受到人们的关注。

　　三、音乐治疗是个好选择

　　意大利科学家所作的一项最新研究表明，轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐，可以显著降低动态血压中的收缩压。

　　研究人员对48名年龄在45岁～70岁之间的轻度高血压患者进行了研究，让其中28人每天听半小时左右的古典音乐或节奏类似的其他音乐，同时进行缓慢的呼吸训练。其他20人则作为对照组，日常活动没有其他变化。

　　科学家发现，1周～4周之后，听音乐的那组患者收缩压水平显著降低，而另一组未出现明显变化。德国一份医学专业杂志于近日所做的一项调查表明，听音乐能够起到降低血压和肾上腺激素水平的作用。那些舒缓悠扬的乐曲容易使人恢复或保持平静，无论它是否符合收听者本人对音乐的爱好和鉴赏力。

　　据报道，共有40名心脏病或高血压患者及20名身体健康的受试者接受了这项医学测试。医学家让他们听各种不同曲调和节奏的音乐，并分别进行了各种测试，结果发现，受试者在接受音乐疗法前后的血压和心电图检查结果均有所不同

　　我国从1998年开始音乐治疗高血压的研究，已近20年，积累了丰富的临床经验，取得了很好的效果，实践证明，音乐不但对高血压有效，对低血压同样有效。例如有的艺术学院的老师，曾经用大提琴演奏对高血压患者进行乐疗，结果显示85%的高血压病人血压从原来高压200左右——低压100左右下降到高压130—低压80左右。

　　四、音乐治疗高血压的原理

　　音乐对人的影响主要有生理及心理二个层面。在生理层面部份，音乐能刺激人体的自主神经系统，而其主要功能是调节人体的心跳﹑呼吸速率﹑神经传导﹑血压和内分泌。因此科学家们发现轻柔的音乐会使人体脑中的血液循环减慢；而活泼的音乐则会增加人体的血液流速。另外，高音或节奏快的音乐会使人体肌肉紧张，而低音或慢板音乐则会让人感觉放松。

　　在心理层次部份，音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑的自主反应，而使得情绪发生改变。许多研究结果显示，平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑。从而使血压降低。

　　大家都有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的进行曲时，受到激励和鼓舞，往往因之而热情奔放，斗志昂扬；当听到雄浑悲壮的哀乐时，悲哀、怀念之情就会涌上心头。

　　五、音乐治疗高血压病的方法

　　方式可分为两类：一类为主动表达法或称参与性法，它由高血压病患者亲自参与唱歌、演乐器等音乐活动来治疗自己的疾病；

　　另一类为被动接受法或称感受性法，它是患者通过倾听、欣赏有选择性的音乐来达到治疗效果的。

　　感受疗法，可在病房里集体欣赏，也可在家里个人欣赏，大多数患者是在家庭里接受音乐疗法，随着家用音响设备、音乐磁带和VCD的普及，为高血压患者开展家庭音乐疗法提供了很大的方便。

　　个人欣赏音乐治疗，可戴上耳机，放低音量，取静坐或静卧姿势，在无干扰的安静环境中听赏、品味：其效果更好。每天接受音乐疗法的时间，可因人而宜，一般是每天2～3次，每次30～60分钟，可连续听赏同类的多首治疗性乐曲或歌曲及戏剧音乐。但各型高血压患者不要听高亢激烈的兴奋性乐曲。

　　治疗高血压的音乐应辨证选择以下不同的种类：，

　　(1)肝火上炎、肝阳上亢型及肝风内动型高血压患者，可选择具有镇静作用的乐曲，它们有勃拉姆斯的“摇篮曲”、德彪西的“月光”、圣—桑的“天鹅”、海顿的“小夜曲”及我国的民族乐曲“渔舟唱晚”、“平湖秋月”、“汉宫秋月”等。以上乐曲，旋律优美抒情、简洁流畅、清淡典雅，节奏平稳、悠缓动听、宽广柔慢、速度徐缓，音色柔和、舒展或略带深沉，风格幽静、安详，故经常倾听此类乐曲，具有明显的降压作用。

　　(2)痰浊内蕴型高血压患者，可经常欣赏“花好月圆”、“喜洋洋”、“雨打芭蕉”、“江河水”、“满庭芳”等民乐。因这类乐曲旋律流畅，节奏明快，故具有愉悦情绪、解郁化痰、疏肝降压的作用。

　　(3)肝肾阴虚型高血压患者，可选择“梅花三弄”、“二泉映乐”、“流水”、“醉鱼唱晚”、“牧歌”、“姑苏行”等传统乐曲欣赏。因这类乐曲具有旋律清柔、节奏悠缓的特点，具有醒脑定眩、振奋精神、补益降压的作用。

　　(4)阴阳两型高血压患者，可选择“百鸟朝凤”、“空山鸟语”、“鹧鸪飞”、“听松”、“春江花月夜”、“阳关三叠”、“平沙落雁”等古典乐曲。因这类乐曲具有轻柔、细腻、秀丽、婉约、流畅的特点，具有调节神经、双补阴阳、降低血压的作用。

　　总之，轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞。音乐能直接影响人的情绪和行为， 节奏鲜明的音乐能振奋人的精神，使人兴奋、激动；而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。

　　许多老中医都告诫我们，降压治疗效果不佳有许多原因。不能坚持治疗是很重要的一点，这也是慢性和无症状疾病疗效不佳的原因。音乐治疗也是如此，贵在坚持。在长期的美妙天籁之音的熏陶下，不但血压会得到平衡，身体的其他方面也会越来越健康，精神也会越来越好。总之——坚持数年，必有好处。

　　治疗高血压的音乐目录：

　　1、古曲《关山月》

　　2、德彪西《月光》

　　3、 《天鹅》法圣.桑

　　4、《渔舟唱晚》古筝

　　5、《阳关三叠》合唱

来源： 天津人民广播电台生活广播  2008-09-09 18:22 编辑： 生活编辑